Ce n'est pas votre routine de sommeil qui est le problème, mais peut-être votre lit.

Peu importe la constance de ma routine nocturne, si mon lit n'est pas en ordre, j'ai du mal à me détendre ou à dormir correctement.

Je peux tout faire correctement. Ranger mon téléphone, me détendre tôt, suivre toutes les étapes. Mais si quelque chose dans mon espace me semble étrange, mon esprit ne se calme tout simplement pas. Mon partenaire me l'a fait remarquer plus d'une fois : je vais rester debout à refaire le lit ou à ajuster des choses dans la pièce au lieu de réellement dormir. C'est frustrant, mais cela m'a aussi fait réaliser quelque chose. Parfois, ce n'est pas la routine qui est en cause, c'est l'environnement dans lequel je me trouve et la façon dont il affecte la qualité de mon sommeil.

J'ai fini par accepter que je suis particulière en ce qui concerne mon espace. Je ne peux pas me coucher à moins que le lit ne soit fait correctement. Les oreillers doivent être bien placés, les draps doivent être agréables au toucher, et la pièce doit être calme. Cela peut paraître un peu excessif, mais j'ai remarqué un schéma clair. Lorsque l'environnement de ma chambre est désordonné, je le suis aussi, et le bon sommeil ne vient pas facilement.

Votre environnement, ou dans ce cas la conception de votre chambre, envoie constamment des signaux à votre cerveau. L'éclairage, l'agencement, même ce qui se trouve sur vos surfaces, tout joue un rôle. Si votre espace semble ne serait-ce qu'un peu chaotique ou surstimulant, votre esprit ne se déconnecte pas complètement, et cela affecte directement la qualité de votre sommeil.

L'une des choses les plus négligées dans la conception d'une chambre est le lit lui-même.

Actuellement, j'utilise un lit plateforme parce qu'il convient à mon espace. Il est simple, minimaliste et pratique pour ma situation actuelle. Il fait le travail, mais j'ai lentement commencé à remarquer ses limites. Il y a quelque chose à propos d'une boîte de rangement sous ou autour du lit qui donne à l'ensemble une impression de léger inachevé, même lorsque le reste de la pièce est propre.

C'est pourquoi je sais que ma prochaine amélioration sera un lit de rangement. J'ai un œil sur le lit de rangement relevable Lunel depuis un certain temps déjà. Non seulement pour l'espace supplémentaire, mais aussi pour l'aspect beaucoup plus propre et mieux rangé de l'ensemble du lit.

Avec un lit de rangement, il n'y a pas de désordre en dessous ou qui déborde dans la pièce. Tout a sa place, et tout est hors de vue. Le lit semble instantanément plus organisé, et cela change la perception de l'ensemble de l'espace.

Pour moi, ce sens de l'ordre fait une réelle différence. Quand tout semble en ordre, il est tellement plus facile de se détendre et de réellement se déconnecter quand je me couche. J'ai réalisé que lorsque tout autour de moi est calme, propre et bien rangé, je n'ai pas à faire autant d'efforts pour m'endormir. Mon esprit suit ce que mon espace lui dit déjà de faire.

Donc, si vous faites tout "bien" et que vous avez toujours du mal à vous déconnecter, il pourrait être intéressant de regarder au-delà de votre routine. Parfois, c'est l'installation elle-même qui a besoin d'attention.